5 điều cần chuẩn bị trước khi bắt đầu tập yoga

Đăng tải vào ngày 14/01/2020

Bạn đang chuẩn bị theo học một lớp yoga cơ bản nhưng không biết cần chuẩn bị những gì? Đừng nghĩ rằng đây là môn thể thao đơn giản mà cứ thế “tay không bắt giặc” nhé. Trong bài viết sau đây, FitBox sẽ mách cho bạn 5 điều cần chuẩn bị trước khi bắt đầu buổi tập yoga cơ bản. Tìm hiểu ngay nào!

5 thứ cần chuẩn bị trước thềm buổi tập yoga cơ bản

Trang phục

Khi bắt đầu tham gia lớp yoga cơ bản, bạn có thể lựa chọn các trang phục khác nhau nhưng cần đảm đảo độ thấm hút mồ hôi và khả năng co giãn. Hãy ưu tiên chất liệu thun lạnh, vừa thoải mái lại vừa vặn. Sau đây là một số trang phục thích hợp nhất:

  • Áo cover up: Là một loại áo có tác dụng giúp giữ ấm cơ thể khi trời chuyển lạnh hoặc những ngày có mưa. Áo cover up cũng hút mồ hôi rất tốt để bạn luôn cảm thấy thoải mái.
  • Áo hai dây: Áo hai dây giúp cho việc thực hiện những động tác yoga cơ bản đến nâng cao trở nên dễ dàng hơn rất nhiều. Bên cạnh đó, loại áo này có độ ôm để tôn dáng cho người mặc mà không hề gây khó chịu hay vướng víu.
  • Quần legging: Quần legging dày nhưng mềm mại và ôm sát nên vừa thấm hút mồ hôi, vừa tạo sự thoải mái khi thực hiện các bài tập khó.

Vì yoga đòi hỏi sự thoải mái và thư giãn của cơ thể trong quá trình luyện tập nên bạn hãy lựa chọn trang phục rộng rãi để đảm bảo thoải mái nhất nhé. Bên cạnh đó, bạn cũng không nên đeo các trang sức như lắc tay, nhẫn, đồng hồ…bởi âm thanh từ những vật này có thể gây phân tâm. Từ đó ảnh hưởng đến kết quả buổi tập.

Thảm tập 

Thảm tập Yoga là một vật dụng nên chuẩn bị trước khi tham gia lớp tập Yoga cơ bản. Thảm là không gian riêng của từng cá nhân luyện tập. Quan trọng hơn, nó giúp bạn giữ thăng bằng, không bị trơn trượt trong khi tập luyện, nhất là khi thực hiện những động tác khó. Bên cạnh đó, thảm cũng tạo cảm giác êm ái cho cơ thể khi tiếp xúc với sàn cứng.

Thông thường, ở các phòng tập yoga đều trang bị thảm cho học viên. Tuy vậy, để đạt hiệu quả tốt nhất cũng như đảm bảo vệ sinh, bạn hãy tự chuẩn bị cho mình một tấm thảm. Tùy theo lịch tập của lớp yoga cơ bản và điều kiện bản thân mà bạn lựa chọn loại thảm phù hợp. Nên ưu tiên những sản phẩm chất lượng tốt để sử dụng lâu dài và tránh những chấn thương đáng tiếc có thể xảy ra trong quá trình tập.

Nước uống 

Tập luyện yoga sẽ tiêu hao của bạn rất nhiều năng lượng, đặc biệt là những động tác khó đòi hỏi nhiều nhóm cơ cùng thực hiện. Khi đó, bạn sẽ đổ rất nhiều mồ hôi và có thể cảm thấy mệt mỏi vì mất nước. Do vậy, bạn cần đảm bảo cung cấp lại đủ lượng nước cho cơ thể đã bị thoát ra theo mồ hôi. Trước khi bắt đầu buổi yoga, hãy mang theo bên mình một chai nước lọc để sử dụng nhé. Tuy nhiên, cần chú ý không uống nhiều cùng một lúc mà hãy chia thành từng ngụm nhỏ và nuốt từ từ.

Không gian yên tĩnh

Không gian tập luyện cũng là một yếu tố rất quan trọng khi tập yoga. Mỗi động tác đều có sự phối hợp nhịp nhàng của giữa tay chân và việc hít thở. Đồng thời cần có sự tập trung để thực hiện đúng kỹ thuật và đảm bảo nhịp thở đều đặn. Trước khi bắt đầu tập yoga cơ bản, hãy tìm một không gian trong lành và yên tĩnh nhé. Bạn có thể tập trong phòng có cửa sổ thông thoáng, tắt tivi, điện thoại và tháo lắc tay, đồng hồ. Không nên tập luyện ngoài trời để tránh bị ảnh hưởng bởi những âm thanh xung quanh.

Bắt đầu tập yoga cơ bản với tâm thế thanh tịnh

Bên cạnh những vật dụng mà bạn cần chuẩn bị kể trên trước khi bắt đầu buổi tập yoga cơ bản, hãy đảm bảo tâm hồn thanh tịnh.  Tư tưởng của bạn phải tập trung tuyệt đối và hòa vào từng động tác cũng như nhịp thở của mình. Hạn chế tối đa ảnh hưởng của những nhân tố xung quanh bởi bất kỳ sự xao nhãng nào cũng khiến bạn không hoàn chỉnh được động tác. Hãy kiên nhẫn và bình tĩnh, dừng suy nghĩ, lắng nghe cơ thể mình cho tới cho tới khi cảm thấy sự thoải mái.

ĐỊA CHỈ: