6 loại thực phẩm nên sử dụng sau khi tập gym giảm mỡ bụng

Đăng tải vào ngày 07/11/2019

Các bài tập gym giảm mỡ bụng đốt cháy rất nhiều calo và mỡ thừa, đồng nghĩa năng lượng hoạt động của cơ thể đã sụt giảm. Nếu không được bổ sung đầy đủ năng lượng để cơ phục hồi thì quá trình xây mới này sẽ không mang lại hiệu quả. Dưới đây là 6 loại thực phẩm nên sử dụng sau khi tập gym dành cho những người muốn giảm mỡ bụng :

1. Trứng

thực phẩm nên sử dụng sau khi tập gym giảm mỡ bụng
thực phẩm nên sử dụng sau khi tập gym giảm mỡ bụng

Protein là chất giúp cơ thể hồi phục và tái tạo cơ sau mỗi buổi tập gym giảm mỡ bụng. Và trứng là một nguồn bổ sung protein hiệu quả. Trung bình 1 quả trứng chứa 6-7 gam protein. Hơn thế nữa, trứng có thể được chế biến nhanh, kết hợp được nhiều loại thực phẩm khác như salad, bánh mì đen,… và giá cả lại rất phải chăng.

2. Ức gà

thực phẩm nên sử dụng sau khi tập gym giảm mỡ bụng
thực phẩm nên sử dụng sau khi tập gym giảm mỡ bụng

Đây là thực phẩm không thể thiếu khi tập gym giảm mỡ bụng. Ức gà mang lại rất nhiều protein dễ tiêu hóa cho cơ thể sau tập luyện. 100g ức gà có đến 23,1g protein cùng với vitamin, canxi và sắt mà lại rất ít chất béo. Bạn có thể chế biến thành rất nhiều món ăn hấp dẫn để thưởng thức, nhớ dùng kèm với rau xanh hoặc thêm vào món salad.

3. Cá hồi

thực phẩm nên sử dụng sau khi tập gym giảm mỡ bụng
thực phẩm nên sử dụng sau khi tập gym giảm mỡ bụng

Cá hồi là loại cá giàu omega-3 và cung cấp protein rất hiệu quả. Đây là thực phẩm dùng để phục hồi cơ bắp, giảm tình trạng viêm khớp và giữ cho hệ thống tim mạch của bạn ở trạng thái tốt nhất. Một miếng cá hồi nướng thêm chút gia vị và ăn kèm với rau xanh sau mỗi buổi tập gym giảm mỡ bụng sẽ rất tuyệt vời phải không?

4. Khoai lang

thực phẩm nên sử dụng sau khi tập gym giảm mỡ bụng
thực phẩm nên sử dụng sau khi tập gym giảm mỡ bụng

Khoai lang rất phổ biến trong chế độ tập gym giảm mỡ bụng vì chúng chứa carbs, chất xơ và kali, hỗ trợ cơ thể phục hồi sau tập luyện. Đặc biệt, khoai lang có vị thơm ngon và dễ ăn, dễ dàng chế biến một cách nhanh chóng nữa.

5. Salad

thực phẩm nên sử dụng sau khi tập gym giảm mỡ bụng
thực phẩm nên sử dụng sau khi tập gym giảm mỡ bụng

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, những loại rau cải lá màu xanh sậm có hàm lượng calo đủ cung cấp cho nhu cầu dinh dưỡng của bạn, cũng như nhiều loại khoáng chất và enzyme khác. Chính vì thế sau mỗi buổi tập gym giảm mỡ bụng, các bạn hãy thưởng ngay cho mình một dĩa salad tuyệt ngon nào.

6. Thịt bò

thực phẩm nên sử dụng sau khi tập gym giảm mỡ bụng
thực phẩm nên sử dụng sau khi tập gym giảm mỡ bụng

Trong 100g thịt bắp bò có đến 26g protein, rất giàu sắt, canxi, vitamin B6 và B12. Lượng axit amoniac cao hơn cả so với bất kì loại thực phẩm nào khác, có tác dụng làm tăng cơ bắp, đặc biệt là tăng cường sức khỏe cơ thể. Một miếng bít tết bò quả thật rất tuyệt sau buổi tập gym giảm mỡ bụng đầy mệt nhọc.

ĐỊA CHỈ: