Bí quyết tăng chiều cao nhờ các bài tập yoga tăng chiều cao

Đăng tải vào ngày 28/09/2018

Nhắc đến  tập Yoga chắc hẳn mọi người đã quá quen thuộc với môn tập này rồi đúng không nào? Những lợi ích tuyệt vời mà tập Yoga mang đến có thể nhiều chị em đã trải nghiệm và cảm nhận. Vậy, lợi ích tập Yoga tăng chiều cao bạn đã nghe qua chưa nhỉ? Nếu chưa thì hãy tham khảo ngay bài viết tập Yoga tăng chiều cao bên dưới để cùng cải thiện chiều cao “nấm lùn” ngay thôi nào!

Các bài tập Yoga cơ bản giúp tăng chiều cao

Để buổi tập Yoga phát huy tối đa tác dụng và tránh gây chấn thương cho bản thân trong suốt quá trình luyện tập. Bạn nên trang bị đầy đủ cho mình những vật dụng cần thiết để chuẩn bị bắt đầu buổi tập Yoga nhé!

  1.      Tư thế 1 tay và 1 chân

Cách thực hiện:

  • Người tập đứng tập trực tiếp trên thảm
  • Chân dang rộng 2 chân, bàn chân phải hơi xoay vào trong một chút. Chân trái xoay ra hướng ngoài một góc 90 độ.
  • Người tập thở ra và uốn thân người sang trái, sau đó gập ở điểm khớp với hông.
  • Cánh tay trái thả lỏng trên cẳng chân, hoặc mắt cá chân, duỗi tay phải về hướng trần nhà.
  • Mắt liếc nhẹ vào hướng ngón cái tay phải.
  • Hít thở vào và trở về vị trí ban đầu. Đổi bên và lặp lại động tác mỗi bên 5 lần.
bài tập yoga tăng chiều cao
bài tập yoga tăng chiều cao
  1.      Tư thế gập mình

  • Chân đứng thẳng rộng ngang vai, song song mặt thảm tập Yoga.
  • Tay khoanh lại đặt trước trán.
  • Hạ thấp người, gập lưng từ từ về phía trước.
  • Đầu giữ thẳng, mắt hướng về phía 2 chân.
bài tập yoga tăng chiều cao
bài tập yoga tăng chiều cao

3.      Tư thế hướng mặt trời

  • Người tập đứng thẳng trên thảm tập.
  • Hai cánh tay thả lỏng và thoải mái.
  • Hít thở thật sâu, sau đó bước chân phải lên phía trước và hạ trọng tâm cơ thể xuống.
  • Đưa chân trái về phía sau và đặt mu bàn chân xuống thảm tập Yoga.
  • Tiếp theo, nhấn hông xuống sâu hơn và chuyển sang giữ thăng bằng trên cẳng chân trái.
  • Đưa 2 tay đặt xuôi theo đùi.
  • Hít thở đều và giữ nguyên tư thế trong 15s.
  • Đổi bên và lặp lại động tác trên 5 lần.
bài tập yoga tăng chiều cao
bài tập yoga tăng chiều cao
  1.   Tư thế ngọn đồi

  • Từ tư thế đứng trên thảm tập Yog, người tập bước chân trái sang trái khoảng 10cm, sau đó hạ chân xuống sao cho đầu gối vuông góc, chân phải duỗi thẳng.
  • Hít thở sâu vào, từ từ nghiêng người về phía bên phải, tay phải đặt xuôi theo đầu gối chân phải.
  • Phần tay trái vươn qua đầu, để cảm nhận sức căng của cơ thể.
  • Thở đều và trở về vị trí ban đầu. Thực hiện động tác từ 5 lần rồi đổi bên.
bài tập yoga tăng chiều cao
bài tập yoga tăng chiều cao

      5.      Tư thế yoga tam giác biến thể

  • Thực hiện các bài tập tăng chiều cao bằng tập Yoga, từ tư thế ngọn núi người tập bước chân trái về phía sau và đặt thẳng bàn chân trên sàn, xoay một góc 45 độ.
  • Người tập gập người ở hông và duỗi thẳng phần xương cột sống trước đùi
  • Tiếp theo, hạ thấp tay trái xuống thảm tập Yoga ở cạnh ngoài chân trước.
  • Xoay người sang phải, duỗi thẳng tay phải lên trên.
bài tập yoga tăng chiều cao
bài tập yoga tăng chiều cao

Vì sao nên chọn Gym FitBox để tập Yoga

Trên đây là những bài tập Yoga tăng chiều cao cơ bản nhất. Giúp các cô nàng “nấm lùn” có thể cải thiện vóc dáng và chiều cao của mình. Với những bài tâp cơ bản này, bạn có thể dễ dàng tập luyện tại nhà mà không cần đến phòng tập. Tuy nhiên, để tập Yoga phát huy tối đa hiệu quả, bạn nên chăm chỉ đến phòng tập của Gym FitBox, tại sao vậy?

Hệ thống phòng tập của Gym FitBox được trang bị đầy đủ các trang thiết bị. Giúp bạn có một không gian luyện tập thật thoải mái, thoáng mát. Bên cạnh đó,  phòng tập còn cung cấp đầy đủ các vật dụng để bạn có thể luyện tập một cách tự tin nhất. Mặt khác, hệ thống phòng tập còn có đội ngũ Huấn Luyện Viên cá nhân (PT) – người hướng dẫn cho bạn  phương pháp tập Yoga tăng chiều cao hiệu quả nhất. Bởi thể trạng của từng người là khác nhau, ngoài những bài tập Yoga tăng chiều cao cơ bản ở trên.

bài tập yoga tăng chiều cao
bài tập yoga tăng chiều cao

Các huấn luyện viên còn bổ sung thêm những động tác phù hợp với nhu cầu và thể trạng sức khỏe của bạn. Ngoài ra, họ còn tư vấn cho bạn chế độ dinh dưỡng hợp lý. Không chỉ giúp cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể mà còn cải thiện tối đa chiều cao cho bạn nữa đấy.

Hơn hết, chúng tôi sở hữu đội ngũ nhân viên tư vấn. Luôn sẵn sàng hỗ trợ bạn trong suốt quá trình luyện tập. Bạn sẽ chẳng phải lo lắng về chiều cao của mình nữa. Vì ngay hôm nay đã có Gym FitBox hỗ trợ rồi nhé!

Tập Yoga cùng Gym FitBox

Vậy còn ngại ngùng chi nữa mà chưa đăng ký tập Yoga tại Gym FitBox đúng không nào? Ngay khi bạn cần chúng tôi sẽ hỗ trợ nhiệt tình và tư vấn mọi phương pháp hữu ích nhất giành cho bạn. Còn chần chờ gì nữa mà không liên hệ ngay với chúng tôi đúng không nào?

bài tập yoga tăng chiều cao
bài tập yoga tăng chiều cao

Hỡi các cô nàng “nấm lùn” ơi, cùng xách túi đến Gym FitBox tập Yoga tăng chiều cao thôi nào. Sẽ nhanh thôi, chiều cao khiêm tốn sẽ không còn khiến chị em chúng mình lo lắng và ưu tư nữa rồi nhé. Vừa cải thiện vóc dáng đẹp hơn, vừa cải thiện được chiều cao “lý tưởng” của mình. Còn ngại chi mà không đi tập Yoga đúng không nè?

Nếu bạn quan tâm và muốn theo học bộ môn này, hãy nhanh chóng liên hệ FITBOX PHÒNG TẬP KICH BOXING QUẬN 1, QUẬN 3 để được tập luyện 1 cách chuyên nghiệp.