Giảm béo bụng : những sai lầm mọi người thường mắc phải

Đăng tải vào ngày 11/09/2019

Có một điểm chung mà rất nhiều người gặp phải trong cuộc đời là nhận ra một điều rằng cơ thể mình không còn được trẻ trung như xưa. Một số đặc điểm lão hóa hoặc tuổi tác sẽ xuất hiện như: Quầng thâm đen dưới mắt, đau nhức người hay béo bụng … Việc mọi người thường quan tâm đó là làm sao để giảm béo bụng hiệu quả nhất mà quên mất rằng, không chỉ bụng, các bộ phận khác trên cơ thể cũng tăng kích thước theo.

Giảm béo bụng : những sai lầm mọi người thường mắc phải
Giảm béo bụng : những sai lầm mọi người thường mắc phải

Giải quyết mỡ bụng là một việc cần nhiều thời gian, công sức và không giải quyết nó có thể dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng chứ không chỉ về mặt thẩm mỹ.

1. Bạn không thể chọn chính xác loại bỏ chất béo ở vị trí nào trên cơ thể

Điều bạn có thể làm là đốt cháy chất béo ở cơ thể và làm cho cơ thể săn chắc. “Cách đây vài năm, khách hàng của tôi đã từng yêu cầu cụ thể khi muốn giảm mỡ trong cơ thể, ví dụ như: Tôi muốn giữ nguyên bộ ngực của tôi, chỉ muốn giảm béo xung quanh bụng và cánh tay”, chuyên gia dinh dưỡng Louise cho biết.

Nhưng rồi chúng ta ngày càng nhận ra rằng không thể giảm chất béo ở duy nhất vị trí nào đó. Điều bạn có thể làm là đốt cháy chất béo ở cơ thể và làm cho cơ thể săn chắc.

Giảm béo bụng : những sai lầm mọi người thường mắc phải
Giảm béo bụng : những sai lầm mọi người thường mắc phải

2. Di truyền mới là yếu tố đầu tiên quyết định vị trí chất béo xuất hiện ở cơ thể bạn

Đối với hầu hết mọi người, điều này thật tuyệt vời vì họ không phải đối mặt với chất béo ở những vị trí cơ thể mà họ không mong muốn. Thế nhưng với nhiều người khác, đây lại là tin không mấy vui vẻ vì họ có nhiều khả năng lưu trữ chất béo nội tạng – chất béo không có lợi cho sức khỏe.

Giảm béo bụng : những sai lầm mọi người thường mắc phải
Giảm béo bụng : những sai lầm mọi người thường mắc phải

3. Có 2 loại chất béo là chất béo dưới da và chất béo nội tạng

“Bạn cần nắm được chỉ số thực tế về chất béo đang lưu trữ xung quanh bụng của bạn (chất béo dưới da) và chất béo xung quanh các cơ quan nội tạng (chất béo nội tạng).

Nếu chỉ số nội tạng của bạn cao, bạn sẽ có nguy cơ với nhiều bệnh, bao gồm cả bệnh tiểu đường. Vì vậy, điều mà các chuyên gia dinh dưỡng như chúng tôi mong muốn là bạn phải hạ chỉ số này xuống ở mức hợp lý nhất có thể”, Louise cho biết.

Giảm béo bụng : những sai lầm mọi người thường mắc phải
Giảm béo bụng : những sai lầm mọi người thường mắc phải

4. Nhận định đúng nguyên nhân gây béo

Trọng tâm lớn của phương pháp giảm cân của Louise Parker là đưa ra lời khuyên khoa học và thực tế.

Theo ông, quan trọng là cách bạn ăn. Hãy tự hỏi mình: “Liệu tôi vẫn sẽ thực hiện 80% của kế hoạch này trong 5 năm?”.

Thực tế, có nhiều thứ khiến bạn tăng cân chứ không phải chỉ có những gì bạn ăn.

Phong cách sống của bạn (bạn ngủ nhiều thế nào, tác động của stress lên hormone…), suy nghĩ của bạn, thay đổi lối sống… cũng có tác động phần nào đến việc tăng hoặc giảm chất béo.

Giảm béo bụng : những sai lầm mọi người thường mắc phải
Giảm béo bụng : những sai lầm mọi người thường mắc phải

5. Những điều có thể làm giảm béo bụng

– Tìm hiểu tất cả những gì bạn có thể biết về đường: Nhận ra đường có trong các thực phẩm nào quanh bạn và loại bỏ nó khỏi chế độ ăn uống cho đến khi bạn đạt được mục tiêu của mình.

– Hãy ăn ít và thường xuyên thay vì ăn ít bữa mà lại ăn nhiều: Hãy tạo cho mình thói quen ăn 3 bữa chính, 2 bữa phụ mỗi ngày với lượng carbohydrate thấp, ít chất béo và đầy đủ chất đạm.

– Ổn định nhịp tim: Bạn phải dành một chút thời gian mỗi ngày để tập thể dục sẽ tốt cho tim. Không cần phải mất đến 15 phút các buổi tập HIIT mệt mỏi có thể gây thương tích, bạn chỉ cần vận động cơ thể bằng cách chạy bộ hoặc chống đẩy cũng được.

Bạn phải tìm ra những bài tập phù hợp với mình bởi vì bạn cần duy trì những thói quen này trong một thời gian dài, thậm chí là mãi mãi.

ĐỊA CHỈ: