NHỮNG THÓI QUEN GIẢM CÂN HIỆU QUẢ

Đăng tải vào ngày 04/01/2021

Vóc dáng cân đối thon gọn là điều mỗi người luôn mong muốn. Đôi khi việc giảm cân hiệu quả chỉ đơn giản là thay đổi thói quen sinh hoạt chưa đúng. Vậy thói quen nào cần nên thay đổi? Hãy tham khảo việc thay đổi 3 thói quen hay mắc phải trong cuộc sống để giảm cân hiệu quả trong bài viết sau nhé.

Cải thiện 3 thói quen sinh hoạt này giúp giảm cân hiệu quả tại nhà
Việc giảm cân hiệu quả đôi khi không chỉ là do chế độ ăn mà còn do những thói quen sinh hoạt không tốt của bạn. Chỉ với việc thay đổi 3 thói quen sau có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả tại nhà.

1. Ngủ đúng giờ và đủ giấc

Ngủ đủ giấc sẽ giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn vặt cũng như hạn chế cơn đói. Theo nhiều nghiên cứu, khi cơ thể mất ngủ quá nhiều sẽ bị mất cân bằng hoóc môn. Mức độ leptin (hoóc môn chịu trách nhiệm cảm giác no) tăng và mức độ ghrelin (hoóc môn chịu trách nhiệm cảm giác đói) giảm khi bạn ngủ đủ giấc. Đó là lý do tại sao giấc ngủ đầy đủ giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Ngủ đủ giấc là thói quen giúp giảm cân hiệu quả
Ngủ đủ giấc là thói quen giúp giảm cân hiệu quả

2. Ăn sáng đúng giờ

Nhiều nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng, thời điểm ăn sáng hợp lý nhất trong ngày là từ 7 giờ sáng đến 7h20 phút. Việc ăn sáng đúng giờ cũng là yếu tố giúp bạn giảm cân hiệu quả. Lý giải cho điều này dựa trên cơ chế đồng hồ sinh học quyết định việc tiêu thụ năng lượng cho cả ngày. Ở một số thời điểm, khả năng chuyển hóa thức ăn của cơ thể sẽ kém hơn. Thức ăn không được chuyển hóa thành năng lượng sẽ tích tụ trong cơ thể dưới dạng mỡ thừa. Vì thế, để giảm cân hiệu quả, bạn hãy tập cho mình thói quen ăn sáng đủ và đúng giờ.

Ăn sáng đúng giờ là thói quen nhỏ nhưng giúp giảm cân hiệu quả
Ăn sáng đúng giờ là thói quen nhỏ nhưng giúp giảm cân hiệu quả

3. Tập thể dục thường xuyên

Nhắc đến giảm cân hiệu quả, ai cũng sẽ nghĩ đến việc tập thể dục thường xuyên. Việc tập thể dục không chỉ tác động đến vóc dáng mà còn cải thiện tình trạng sức khỏe của bạn mỗi ngày. Tập luyện thể dục có nhiều hình thức khác nhau, đôi khi chỉ là chạy bộ hay chơi các môn thể thao. Mỗi khi vận động cơ thể như vậy sẽ giúp cơ thể bạn giảm calo cũng như đốt cháy mỡ thừa tích tụ. Cơ thể cũng trở nên rắn chắc hơn khi giảm cân hiệu quả cùng thói quen tập thể dục thường xuyên.

Tập thể dục thường xuyên là cách giảm cân hiệu quả, lành mạnh
Tập thể dục thường xuyên là cách giảm cân hiệu quả, lành mạnh

———

HỆ THỐNG GYM FITBOX

Địa chỉ:

CN1: 360 Hai Bà Trưng, Phường Tân Định, Quận 1 | Hotline: 0988 696 360
CN2: 23 Dương Quang Đông, Phường 5, Quận 8 | Hotline: 0969 667 823

Email: fitboxvn@gmail.com

Website: gymfitbox.vn

Trải nghiệm miễn phí tại hệ thống Gym FitBox