THỰC ĐƠN GIẢM CÂN HIỆU QUẢ TRONG 7 NGÀY

Đăng tải vào ngày 23/07/2020

Khi bước vào chế độ ăn kiêng, các nàng thường có suy nghĩ ép cân bằng cách nhịn ăn trong thời gian dài. Điều này vô cùng phản khoa học. Bởi một trong những nguyên tắc quan trọng nên nhớ khi ăn kiêng là lựa chọn thực phẩm hợp lí, ít calo,ít chất béo để nạp vào cơ thể mỗi ngày. Việc nhịn ăn sẽ không khiến bạn giảm được kg nào mà ngược lại còn khiến cơ thể bạn tích thêm lượng mỡ để bảo đảm năng lượng hoạt động. Tuy vậy, các bạn đừng quá lo lắng. Với thực đơn giảm cân hiệu quả trong 7 ngày sẽ giúp bạn có được vóc dáng mơ ước.

Hãy cùng FitBox ăn theo thực đơn sau đây nhé

NGÀY 1:

Bữa sáng: 1 lát bánh mì đen + 1 quả trứng luộc

Bữa trưa: 2 quả trứng luộc + salad bắp cải, cà chua trộn dầu oliu + nước ép cà chua tươi

Bữa tối: 200gr cá luộc, hấp + salad bắp cải.

NGÀY 2:

Bữa sáng: 1 ly nước ép trái cây và rau xanh + 2 trái táo

Bữa trưa: 200gr ức gà + salad bắp cải, cà chua trộn dầu oliu

Bữa tối: 200gr thịt bò + 1 đĩa rau luộc ( bông cải xanh hoặc rau cải ngọt )

NGÀY 3:

Bữa sáng: 1 ly sữa tươi không đường + 1 lát bánh mì đen

Bữa trưa: 1 quả trứng luộc + salad cà rốt, bắp cải

Bữa tối: 2 quả táp + 1 ly nước ép hoa quả rau xanh

NGÀY 4:

Bữa sáng: 1 đĩa salad cá hồi rau xanh + 1 ly nước ép hoa quả rau xanh

Bữa trưa: Salad rau mùi + 2 quả trứng luộc + 2 quả táo

Bữa tối: 200gr thịt + salad rau xanh

NGÀY 5:

Bữa sáng: 1 quả trứng luộc + 1 lát bánh mì đen

Bữa trưa: 200gr thịt + 1 cốc nước ép cà chua

Bữa tối: 200gr thịt + Salad rau xanh

NGÀY 6:

Bữa sáng: 1 quả táo + 1 lát bánh mì đen

Bữa trưa: 200gr thịt + Salad bắp cải và cà rốt

Bữa tối: 2 quả trứng + Salad rau xanh

NGÀY 7:

Bữa sáng: 2 quả trứng

Bữa trưa: 200gr thịt + 2 quả táo

Bữa tối: 200gr thịt + Salad + nước ép hoa quả rau xanh

Đây là thực đơn giảm cân hiệu quả trong 7 ngày đã được nhiều áp dụng và đạt được mục tiêu nhanh chóng. Bên cạnh việc thực hiện chế độ ăn uống, các bạn đừng quên kết hợp với các bài tập luyện mỗi ngày. Bởi sự hỗ trợ giữa dinh dưỡng và tập luyện sẽ thúc đẩy quá trình, giúp mau chóng cải thiện vóc dáng hơn rất nhiều đấy.

Thực đơn giảm cân hiệu quả trong 7 ngày khuyến khích các bạn nên kiên trì và duy trì tập luyện để đạt được mục tiêu nhé.

Đăng kí nhận tư vấn tập luyện : https://bit.ly/3h8YZ4Q


HỆ THỐNG PHÒNG GYM ĐẲNG CẤP

CN1: 360 Hai Bà Trưng, P.Tân Định, Q1

CN2: 23 Dương Quang Đông, P5, Q8

Facebook: https://www.facebook.com/gymfitboxvn/